Wir verbinden die einzelnen Körperstellungen (Asanas) dynamisch-fließend miteinander und halten einige Positionen für längere Zeit. Jede Bewegung erfolgt im Einklang mit der Atmung. Der siegreiche Atem (Ujjayi) trägt dich durch die Übungen; wärmt, beruhigt, harmonisiert und energetisiert. Abgerundet wird die Stunde durch eine Schlussentspannung im Liegen. So kannst du das Erfahrene integrieren und die wohltuende Wirkung der praktizierten Asana-Sequenz genießen.
Alle Übungen werden angesagt und können modifiziert ausgeführt werden. Verschiedene Übungsniveaus und gesundheitliche Einschränkungen finden Berücksichtigung.
- Harmonisierung von Körper und Geist
- Kräftigung, Aktivierung und Regeneration des gesamten Körpers
- Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Durchhaltevermögen
- Ganzheitliche Dehnung der Körperrückseite und -vorderseite
- Förderung der Beweglichkeit in allen Gelenken
- Verbesserung des Atemflusses und Weitung des Brustkorbes
- Optimierung des Stoffwechsels
- Reinigung und Entschlackung
- Stärkung des Selbstbewusstseins
- Steigerung von Lebenskraft und Lebensfreude
