Fühlst du dich oft gestresst von der Schule, deinem Alltag, Familie und Freunden? Hast du Schwierigkeiten dich zu konzentrieren und oft Kopfweh? Schmerzt dein Rücken und deine Muskeln? Kommst du abends nicht zur Ruhe? Dann nimm dir in meinen Entspannungskursen eine kleine Auszeit vom Alltag und lade deine Batterien wieder auf.
Durch mein Entspannungstraining kann ich dir helfen wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Ich gebe dir einen Raum dich zu bewegen, zu spielen, zu lachen, bewusst zu atmen, zu ruhen, zu entspannen, die Stille als etwas Positives zu erleben und deiner Phantasie freien Lauf zu lassen. Du lernst dir im Alltag kleine Auszeitinseln zu verschaffen ohne dabei «anzuecken».
Spielerisch wird die Motorik geschult, die Wahrnehmungsfähigkeit gefördert und die Ausgeglichenheit sowie die Konzentration gesteigert. Glücklicherweise sind gerade bei Kindern etablierte Entspannungstechniken wie das Autogene Training und die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen besonders wirksam. Die kindliche, ausgeprägte Fähigkeit zur Imagination lassen solche Methoden viel besser und schneller wirken als bei Erwachsenen.
Folgende Elemente finden sich im Kurs:
- Bewegungs- und Entspannungsgeschichten
- Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobsen
- Autogenes Training kindgerecht
- Kinder Yoga
- Stille und Wahrnehmungsübungen
- Atemübungen
- Massagespiele
